THE SHADOW · The Bloomers Workbook 1/22

THE BLOOMERS WORKBOOK

01/22

THE
SHADOW

22 days of looking at what was already there

It's not you… it's the pattern.

THE SHADOW es un workbook de 22 días para mirar lo que ya estaba ahí: tus triggers, los papeles que aprendiste a jugar y las partes de ti que escondiste. Sin diagnosticarte, sin ciencia falsa y con bastante humor.

Quiero empezar mi Day 01 →

PDF imprimible · 144 páginas · 10–15 min al día · acceso inmediato

YAËL CO

¿Te ha pasado?

Lo entiendes con la cabeza… y lo sigues sintiendo igual.

Lo entiendes perfecto con la cabeza… pero lo sigues sintiendo igual.
Te prometes "esta vez no" y ahí estás otra vez: la misma discusión, el mismo tipo de persona, la misma reacción.
Hay alguien que no soportas y no sabes bien por qué.
Ya hiciste terapia, journaling o leíste mil posts, y todavía hay un "¿por qué soy así?" sin responder.

No estás rota. No necesitas creer que estás rota para querer crecer. Probablemente es un patrón, y los patrones se pueden observar.

Qué es THE SHADOW

Una herramienta de reflexión

La idea de la sombra viene de Carl Gustav Jung: las partes de nuestra personalidad que no reconocemos, rechazamos o dejamos fuera. Aquí la usamos como lo que es, una herramienta de reflexión y no un hecho neurocientífico, y la combinamos con lo que sí sabemos sobre hábitos, autoconcepto, regulación emocional y relaciones.

La plática

Lees, como si tomáramos un café.

El trabajo

Escribes en tus hojas.

Cada día tiene dos partes.

El viaje de 22 días

Cuatro fases. Un día extra.

Días 01–05

SEE

Aprendes a mirar: tu sombra, tus identidades, tus triggers, la gente que no soportas y la versión de ti que actúas.

Días 06–11

TRACE

¿De dónde viene todo? La casa que te formó, lo que estaba permitido, cómo aprendiste a ganarte el amor y tu manual de supervivencia.

Días 12–17

MEET

Te sientas frente al enojo, los celos y la envidia, el control, la vergüenza, el deseo y el poder. No para obedecerlos ni juzgarlos: para conocerlos.

Días 18–21

INTEGRATE

Esta parte es mía. Límites. Reescribir el patrón. ¿En quién te estás convirtiendo?

Día 22

ONE MORE

Porque 21 era el final bonito… y por eso hicimos uno más.

Lo que hay dentro

Todo lo que vas a tener en tus manos

22 días de plática + ejercicios guiados (THE MIRROR) para escribir
Cada día: WTD? 🦆, Bullshit Detector 🚨, Body Check, un experimento de 24 horas (Do the Work) y una pregunta antes de dormir (One More)
The Shadow Toolkit: 12 herramientas para cuando el libro ya esté en el librero (Trigger Loop, The Pause, Clean Anger Sentence, Clean Boundary Formula y más)
Plantillas imprimibles: Trigger Tracker y más, "imprímelas las veces que quieras"
Your 22-Day Map para ver tu camino completo
Safety System GREEN / YELLOW / RED + líneas de apoyo verificadas
Glosario Spanglish, referencias científicas y garabatos originales para colorear

Por qué este workbook es diferente

No se parece a los demás

Ciencia honesta

Separamos 4 tipos de mirada: Science, Jung & Psychology, Human Wisdom y God & the Milky Way ✨. Nunca vas a leer "la neurociencia probó la sombra". It didn't.

Profundo sin ser brutal

No necesitas demostrar cuánto sufriste ni convertirte en detective forense de tu infancia. Tiene un sistema de semáforo para saber cuándo seguir y cuándo parar.

Te vas a reír

"Tu ego contrata abogado". "Easy there, Netflix documentary". Conocerte puede ser incómodo, pero no tiene que ser miserable.

Para quién es

Antes de comprar, lee esto

Es para ti si…

Eres mayor de 18, tienes curiosidad por entender tus reacciones, estás harta del contenido "todo es trauma" y quieres herramientas prácticas para tu día a día.

No es para ti si…

Buscas un diagnóstico, una fórmula mágica o un sustituto de terapia. Tampoco si estás en crisis ahora mismo: primero busca apoyo profesional. Este libro va a esperarte.

Quién lo escribió

Soy Yaël Co

Durante años busqué respuestas con psicólogos, psiquiatras, amigos y libros, y aun así seguía con muchas preguntas. Así que me convertí en una curious little researcher: investigué psicología, filosofía y comportamiento humano, y empecé a hacerme mejores preguntas hacia adentro.

No soy gurú ni tengo la vida resuelta. Llevo dos décadas en educación y he sido bailarina, coreógrafa, conductora y atleta. Este es el workbook que me hubiera gustado encontrar. Mientras tú haces este trabajo, yo sigo haciendo el mío.

Yaël Co

Workbook THE SHADOW, vista en perspectiva

SHADOW FRIDAY · 27–30 NOV

Antes de llenar el vacío, mira qué hay en él

Black Friday es el día en que más compramos para llenar algo. Este año, antes de llenar el vacío, mira qué hay en él.

THE SHADOW

~~$22~~$15 USD

Workbook completo, para ti.

Empiezo hoy →

Bring a Bloomer

$26 USD

2 licencias: una para ti y una para regalar.

Quiero el bundle →

Incluye: workbook completo de 144 páginas + plantillas imprimibles + acceso inmediato. Paga con tarjeta, OXXO o meses sin intereses.

Preguntas frecuentes

Lo que probablemente te estás preguntando

¿Es físico o digital?

Digital: un PDF de 144 páginas en tamaño Carta, listo para imprimir o para escribir en tablet.

¿Necesito saber inglés?

No. Todas las instrucciones están en español; los nombres de las herramientas y algunas frases van en inglés, y hay un glosario.

¿Cuánto tiempo al día?

De 10 a 15 minutos. Puedes ir a tu ritmo, pausar o saltarte un ejercicio.

¿Es terapia?

No. Es una experiencia educativa de autoconocimiento. No diagnostica ni sustituye la atención profesional.

¿Y si algo me mueve demasiado?

El Safety System te dice cuándo pausar y cuándo cerrar el libro, e incluye líneas de apoyo de México, EE. UU., España y Chile.

¿Lo puedo compartir?

Es una licencia de uso personal. Si quieres que alguien más lo viva, el bundle Bring a Bloomer es para eso.

¿Hay más volúmenes?

THE SHADOW es el 1 de 22. El siguiente es THE DISCIPLINE: 22 days of becoming someone you can trust.

You found the shadow. Now build the human.

No tienes que tener todo resuelto para empezar. Solo diez minutos y ganas de mirarte con honestidad.

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18+ · No es terapia · Only love inspires.

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